Sep 17 2026 | २०८३, आश्विन १गते
सुत्ने बेलामा धुम्रपान गर्ने बानी। यसले तपाइलाई निद्रा नलाग्ने समस्या हुन सक्छ।
सुत्ने समयमा रक्सी पिउने आदत छ भने पनि खराव हो। यसले तपाइँको निद्रा खराव हनुका साथै विहान पनि ह्याङओभरको समस्या हुन्छ।
सुत्ने बेलामा कफी वा चिया खाने बानी छ भने छोड्नुस्। गुलियो खाएर सुत्ने बानी छ भने त्यो पनि राम्रो होइन। सुत्ने बेलामा चिनी हालेको खाद्य पदार्थ सके सम्म नखाएकै राम्रो।
सुत्न जानु अघि मसलेदार खाना पनि नखाएको राम्रो हुन्छ।
सुत्नु अघि तरल पदार्थको सेवन पनि नराम्रो मानिन्छ।
राति सम्म अनिदो बस्ने बानी पनि खराव छ। यसले स्वास्थ्य र निद्रा दुवैमा प्रतिकुल असर गर्छ।
राति सुत्नु अघि असपलताको बारेमा नसोच्नु।
राति सुत्नु अघि अफिसको काम बारे नसोंच्नुस्। यसो गर्दा तनावले निद्रा नलाग्ने समस्या हुन सक्छ।
